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Segunda-feira, 16 de Novembro de 2009
Pé na estrada ;0)

 

Porque hoje é um bom  dia como outro qualquer para iniciar uma  R.A., cá vou eu de novo:

 

Objectivo : < 65Kg. até ao Natal 2009

 

Plano Base para a semana:

16.11.2009

P.A. 1 Fatia de pão integral , caneca de leite Magro com café s/ açucar.

1º Lanche: 2 Bicoitos integrais 100% + actimel 0%+1 pêra

Almoço: Sopa + Franco estufado com salada + Chá Verde

2º Lanche: 1 iogurte (feito em casa)+ 1 Pêra

Jantar: Robalo grelhado com verdura cozida

Ceia:  Chá Branco

Àgua: 1.5 / 2 Lt.

Exercicio: 30 min. Bicicleta

 

 

Beijos e boa semana para todos


sinto-me: BEM
música: RFM
tags:

publicado por Gotinha às 10:45
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2 comentários:
De Daniela a 16 de Novembro de 2009 às 11:51
Oi linda, continue assim!
E uma ótima semana light pra nós!

Beijosssssss

responder a comentário

De Anabela a 16 de Novembro de 2009 às 12:55
Ola querida amiga,
Parece-me que está muito bem esse plano.
No natal já sabemos como vai ser lol cof cof cof....
Não precisas nada da minha loja? tem saldos, passa por lá numa espreitadela.
Beijocas e boa semana

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